Éste es uno de los problemas más generalizados, sobretodo en las mujeres. Para lograr tu objetivo de comer menos haz este pequeño ejercicio:

Cierra tus ojos y crea una imagen tuya de tal y como quieres estar. Esta imagen debe de ser tuya correspondiendo a tu edad. Una imagen posible para ti. Fíjate bien en todos los detalles de esta imagen y respira profundo repitiendo esta frase "yo quiero y puedo tener esta figura, yo quiero y puedo tener esta figura".

Repite este ejercicio al despertarte y al acostarte diariamente con tus ojos cerrados, respirando profundamente y dándote cuenta de tus sensaciones agradables. Cada vez que estés enfrente de la comida, obsérvala, piensa en tu imagen, respira profundo y di mentalmente "yo sólo como lo necesario para lograr mi objetivo". Si te enfrentas a alguna tentación piensa en tu imagen, respira y pregúntate ¿me sirve comerme esto para lograr mi objetivo? Esto es un magnífico freno contra la comida.

Comentarios a la pregunta

#1 by kennia

18/04/2008 08:12 — kenniapallares_69 at hotmail dot com

hola....quisiera que me dijeras algunas tecnicas para lo siguiente "generalmente los fines de semana, segùn yo ya estoy bastante cansada de la rutina (hijos, marido, casa, etc) y me merezco relajarme y divertirme....entonces ya sea en mi casa con mi marido o en la calle con mis amigas nos echamos unas cervezas....esto es cada fin de semana....generalmente todo esta bien...pero yo siento que ultimamente se me estan pasando las copas y no puedo parar, lo cual no me agrada para nada....quisiera que me dijeras como puedo tomar menos o simplemente dejar de tomar....para unicamente convivir sanamente y si relajarme y divertirme....pero sin tanto alcohol....gracias

#2 by Luz Marelly

16/04/2008 08:54 — luzmarelly25 at hotmail dot com

Siempre empiezo dietas 2 y 3 dias pero despues como sin medida estaba en 68 kilos y ahora estoy en 79 soy obsesiva con las creamas y demas pero mi peso quisiera tenerlo en 62