El ser humano ha entrado en un ritmo de actividades que muchas veces lo supera. Este factor se ha incrementado desde el siglo XX y sigue creciendo cada vez más rápido. Muchas veces olvidamos quienes somos y tomamos el rol de máquinas en continuo movimiento. Otras simplemente actuamos de manera automática sin darnos cuenta y hacemos solamente a lo que se espera que hagamos. Por eso es frecuente escuchar en pláticas una competencia a ver quién se estresa más.

Se llama estrés a un estado de alteración nerviosa que surge de la impaciencia, angustia o incluso de la impotencia por cumplir o no cumplir con lo que consideramos necesario o urgente en nuestra vida cotidiana o en eventos extraordinarios.

Nos estresamos cuando hay que llegar a tiempo al trabajo, tener la comida lista a cierta hora, recoger a los niños de la escuela después de ir al mercado, llegar a tiempo a la cita del dentista, cuando hay mucho tráfico, cuando el jefe nos exige demasiado, etc. El estrés es estar en competencia con el reloj y el mundo exterior que nos impiden lograr nuestras metas a tiempo.

Yo sé que tengo que levantarme temprano, desayunar en 10 minutos, salir a tomar un autobús, entrar al tráfico esperando no llegar tarde a checar la tarjeta de entrada para que no me llame la atención el jefe de personal, trabajar toda la mañana, comer en una hora y regresar a tiempo al trabajo hasta la hora de salida. Apurarme para llegar a tiempo al dentista y haciendo milagros, llegar a casa antes de que se duerman los niños para decirles que tienen un papá que existe y que los quiere mucho y eso sí, con ganas solamente de acostarme a dormir y que nadie me moleste. Y al día siguiente es lo mismo y así pueden pasar los años. Esto es más o menos la vida cotidiana de muchas personas. La pregunta sería ¿cuál es la razón por la que se hace todo esto? ¿Hay alguna razón válida y que sea buena para él y para su entorno (ecológica)?

El grado de estrés que esta persona esté sufriendo depende de su respuesta. Su respuesta podría ser: “No sé hacer nada mejor. No tengo opción. Tengo que comer y dar de comer a mi familia”. Estas respuestas permiten que la persona continúe estresándose ya que no tiene un sentido válido que la aliente a seguir adelante. Se ha convertido en una máquina. Si por el contrario la respuesta es: “tengo ganas de salir adelante para dar a mi familia lo mejor y que mis hijos puedan tener una educación superior a la mía. Este trabajo es pasajero ya que estoy buscando uno que me dé mejor calidad de vida”. Esta persona va a sufrir de menos estrés ya que cuenta con un objetivo que es bueno y válido para ella.

Todos sufrimos un grado de estrés y eso es ineludible y hay que recordar que nuestra salud depende del grado de estrés que padezcamos. Por una parte hay estrés que está bajo control, es decir, que tenemos recursos para poder manejarlo. Con recursos me refiero a la paciencia, la flexibilidad, la decisión, la seguridad o algún otro. Por otra parte, hay estrés que está fuera de nuestro control y por lo tanto no contamos con recursos adecuados para el adecuado manejo. Aquí es donde entra Programación Neurolingüística ya que para aprender a salir de esta clase de estrés cuenta con herramientas que pueden ayudar a manejarlo y reducirlo ya que de lo contrario el estrés puede terminar con nuestra salud.

El estrés provoca reacciones neuroquímicas y musculares, hay un desgaste extra de energía y por lo tanto el sistema inmunológico baja sus defensas. Sin embargo debemos saber que la respuesta al estrés se encuentra en nuestros pensamientos y emociones. ¿Qué te dices al levantarte todas las mañanas? ¿Cuáles son tus pensamientos durante el día y ante lo que tienes que hacer?

Aquí te ofrecemos un ejercicio para manejar una situación que te provoca estrés:

Este ejercicio tendrás que repetirlo en varias ocasiones hasta que tu mente aprenda que hay otra manera de responder en esta clase de situaciones.

Recuerda que siempre que estés dispuesto, tu mente te ayudará a poder manejar situaciones que te estresan.

#1 by Elizabeth Salinas

11/05/2008 06:10 — elizabethsalinasunica at hotmail dot com

Hola. Me parece excelente el articulo, debemos tener presente que el estres es la causa de gran parte de las enfermedades cronicas, practicando estos ejercicios se evoluciona para mejorar el entorno y no contaminar al projimo que es lo que ocurre con frecuencia
Una frase aunque no es mia me gustaría compartirla porque es excelente
SE ENFRENTAR LOS PROBLEMAS CON SEGURIDAD Y EFICACIA; APORTANDO SOLUCIONES Y VIZUALIZANDO RESULTADOS.

#2 by luz albeniz

04/02/2008 16:31 — luzalbeniz at yahoo dot com

en estos tiempos tan acelerados en los perdemos el objetivo de la carrera misma y al final el sentido de la vida misma, amenazando las bases de la existencia en nombre d ela existencia, me parece un gran aporte el que ustedes estan brindando desde articulos que tocan aspectos tan existenciales y desde tecnicas sencillas, pero que llevan el germen de la transformacion de nuestra programacion. gracias

#3 by natalia soto cardona

28/01/2008 17:24 — email

me gusta mucho lo que he leido a cerca de el lenguaje acertivo, me ayuda a mi carrera que inicie que es enfermeria a demas nos ayuda a socializarnos mejor

#4 by jr

19/11/2007 11:07 — email

#5 by Angela Araque Villamizar

13/09/2007 09:11 — angelaaraque7010 at hotmail dot com

Todo lo relacionado con el PNL siempre me ha inquietado, por que en este momento estudio psicologia y cada ejercicio presentado me parece muy interesante, quisiera saber si hay cursos de PNL, les agradezco su información.

#6 by RICARDO KASS

11/07/2007 22:30 — RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

ÉSTE EJERCICIO ME REFLEJÓ UNA FORMA DIFERENTE DE SENTIR LOS PROBLEMAS,CON MENOS TENSIÓN Y DESEOS DE EMPUJARLOS Y NO QUE ME EMPUJEN,,,GRACIAS.

#7 by Francisco Vega Reichenberger

11/07/2007 12:34 — vegareichenberger at gmail dot com

En general veo con bastante periocidad los articulos enviados por ustedes y me ayudan en mi labor docente y personal. Es posible enviarlos con menos tiempo de espera ya que los encuentro muy distanciados

#8 by juan rodrioguez

09/07/2007 17:24 — sal_juan2000 at yahoo.com dot mx

espero poner en practica estos ejercicios los he leido y me parecen buenos y acertados, muchas gracias

#9 by Alegria

07/07/2007 11:36 — yaenlaque at hotmail dot com

Me parecio muy bueno el consejo para controlar el estres ya mismo lo he puesto en practica y vere los resultados, muchas gracias y espero mas informacion tan interesante como esta.

#10 by erimary

04/07/2007 10:09 — erimary25 at hotmail dot com

Los temas que presentan son de suma importancia para el desarrollo y crecimiento del individuo.

#11 by Charly Rociasco

03/07/2007 16:06 — chaaromenz at yahoo dot com

Es definitivamente saludable pensar positivamente.

#12 by ma ines jaramillo piza

01/07/2007 10:11 — email

hola que gusto me da que saquen artículos muy bueno con PNL. a mi me encanta y practicarlos con mis pacientes. gracias espero me sigan mandando a mi correo by

#13 by Rita Velia

30/06/2007 23:30 — ritavelia41 at hotmail dot com

Me parece magnificos los temas que ustedes manejan los felicito, me gustaría que me proporcionaran ´más información sobre los mismos, gracias.

#14 by Andrea Carbajales

25/06/2007 07:19 — andreacarb at hotmail dot com

Los articulos son excelentes. Este es un tema apacionante.

#15 by Jairo Francisco Bernal Gonzáñez

22/06/2007 08:47 — jairobernal7 at hotmail dot com

Los felicito por publicar estos artículos que sé le van a servir a muchas personas, que sufren con la pesada carga de sus vidas y no se dan cuenta, que a pesar de lo que suceda, siempre debemos estar felices y dispuestos.

#16 by daril

20/06/2007 11:28 — kuentik at hotmail dot com

lo intentare esperemos q pasa..........

#17 by Silvia Santoro

04/06/2007 19:41 — kine_silviasantoro at yahoo.com dot ar

Tengo tres hijos de los cuales la mayor (12) años está muy rebelde y nos cuesta al padre y a mi comunicarnos con ella.

#18 by arcelia carolina bravo

03/06/2007 21:38 — carol-888 at hotmail dot com

es formidable muy interesante y enriquecedor ya que aporta muchas erramientas para poder tener mejor calidad de vida

#19 by MARIA DORAYDA

30/05/2007 20:06 — REALPE1818 at LATINMAIL dot COM

EL TEMA DEL EJERCICIO DE COMO MANEJAR EL ESTRES ME HA RESULTADO DE LO MAS PRACTICO, LO HE REALIZADO Y ME AYUDA MUCHO PARA RELAJARME Y EVITAR EL ESTRES QUE A MENUDO ME INVADIA. ES MAS HABIA DIAS QUE HASTA ME ENFERMABA Y QUE TENIA QUE VISITAR MUCHO AL MEDICO. ESPERO QUE ME SIGAN ENVIANDO SUS MENSAJES QUE SON DE MUCHA AYUDA SOBRE TODO PARA MI ETADO DE ANIMO

#20 by luz ramirez

22/05/2007 13:13 — email

haber encontrado esta pagina me parece espectacular, justo cuando la necesitaba, gracias

#21 by liliana

21/05/2007 18:06

todos los articulos de pnl de esta pag me ayudan ,son muy realistas y tiernos...y los hago a full

#22 by Rosely

18/05/2007 07:38 — Quintero05 at hotmail dot com

son muy buenos

#23 by natalia apolo

09/05/2007 06:47 — apolonatalia at hotmail dot com

excelente artículo, es fascinante el mundo de la PNL

#24 by polin

28/04/2007 20:04 — enfpaugo at gmail dot com

Me parece exelente la existencia de estos articulos .

#25 by danisa sfeir

27/04/2007 15:30 — beeblack26 at hotmail dot com

la manera en como enferntamos el dia a dia es caso inadvertido frente a las situaciones que se presentan es por so que hace bien hacer una introispecion encomo obsrevsamos nuestro mundo interno y como queremos que esto se vea hacia afuera, qe mecnismos y que sentido es el que tenemos mas desarrollado y en el que podemos fortalecernos

#26 by Sheril Irene Rivera

22/04/2007 17:45 — excelsa at vtr dot net

Excelente artículo, muy operativo. Sería interesante agregar Tips anti estress para irradiar tranquilidad en el entorno cuando vamos en lugares en que hay mucha tensión ej. viaje en metro en hora de alto trafico y todos están muy cansados e irritables.

Ejercicio para controlar el estrés

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