La memoria es un proceso cerebral en el que muchas células y neuronas están involucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un músculo sino un órgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. Así es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido.

Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el músculo y perdemos el interés por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente ¿por qué? Porque siguen ejercitando el músculo con más y más información.

En Programación Neurolingüística (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues así será. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. Sí es posible llegar a la vejez con un cerebro activo y con una memoria creciente.

Nuestro cerebro tiene una incesante actividad eléctrica y química, día y noche.
Lo que varía en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los científicos.

Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activos
Ondas Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilos
Ondas Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance
Ondas Delta - estamos en un sueño profundo.

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos más receptivos y retenemos mejor la información.

Los niños frente a la tele están en este estado de relajación y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez.

El estrés (Cómo Manejar el Estrés) nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso más alterados, y ése es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada.

1º. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artículo El Arte de la Respiración esto nos dará mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrán más oxígeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energía y estás más receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje más rápido y mejor memoria.

2º. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rápido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira profundamente.

3º. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevará a comprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; por un lado comprender lógicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo.

Esta sencilla técnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se vea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pronto tu mente estará entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo único que estás haciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que tú le pides. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podríamos pensarlo como el músculo más importante de todo tu ser. Este músculo está siempre listo para aprender y filtrar información, sólo hay que hacerlo.

a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y repítelo tú. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas auditivamente.

b) Cuando te digan el nombre, escríbelo en la frente de la persona con letras grandes y pídele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente.

c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo María Teresa, lo asocio con mi maestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi tío Jorge y los visualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas por asociación y visualización.

Los niños tienen la capacidad de aprender muchísimo a corto plazo, pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qué desean recordar. Simplemente hay que mandar la orden neurolingüística adecuada.

#1 by Rosy garcia

09/05/2008 13:08

me encanta esta pàgina, gracias por tanta informacion.... que nos regalan.
Todo esto me ayuda a mejorar cada dia.

#2 by sandra

15/02/2008 18:13 — latorre at coditel dot net

os agradezco por esta clase de ejercicios mentales estan muy bien organizados me ayudan mucho

#3 by jaime david torralvo a

07/01/2008 20:24 — jamedta at colombiaaprende.edu dot co

me agradan los temas educativos e tgual que los de la memoria

#4 by Martin

01/01/2008 17:58 — email

Es lindo saber que hay gente interesada en el asunto...Siempre crei que solo tenemos una sola vida y que mejor que aprovecharla al maximo. Y al maximo no me refiero a drogas o a otros vicios sino explotando nuestras habilidades...Si tienen mas tecnicas me gustaria que me las mandaran a ale_87cba@hotmail.com GRACIAS!

#5 by Wendy Avila

03/12/2007 17:15

Quisiera saber si la enfermedad del alzheimer tiene que ver con el uso o desuso de la memoria.
Sin más por el momento.
Muchas Gracias

#6 by Javier Máximo Casares González.-

23/11/2007 06:21 — m.casares at hotmail dot com

Tengo algunas dudas sobre el; o la pérdida de la Memoria... Por qué una Persona cuando después de haber estudiado, tiene la sensación de que se le ha pérdido más de la mitad de los conceptos que ha querido ingresar en su cabeza...

Sin otro motivo en particular...

MUCHAS GRACIAS.

#7 by juan carlos

09/08/2007 19:54 — juanyelarte at hotmail dot com

meparece interesante ya que esta serie de precticas mejoran nuestra capacidadd

#8 by luis roberto tafolla manzo

13/07/2007 18:20 — email

gracias,el problema del mundo es q no practicamos
el ejercicio mental,esa falta de rezonamiento nos convierte en barbaros y actuamos como animales.guiados por la necesidad no por entendimiento.

#9 by RICARDO KASS

11/07/2007 22:47 — RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

CONSIDERO LA MENTE ,TAN INFINITA COMO EL UNIVERSO,POR LO TANTO, NO HAY LÍMITES,DESEO, CON MAYOR FACILIDAD, ABRIR MIS PUERTAS MENTALES,PARA VIVIR EL MÁXIMO POSIBLE DE ÉSTAS CAPACIDADES ADORMECIDAS. GRACIAS,,,

#10 by cristina

08/07/2007 21:55

yo no soy una mujer con capacidades, dones , o talentos naturales...yo soy el claro ejemplo que la mente es poderosa y que si una persona quiere y dice "yo debo d e tener ese don" con perseverancia lo obtendra...y no solo eso toooooooooodo lo que te propongas como tener buena vista , memoria, concentracion inteligencia.....asi que no hay excusa¡¡¡¡¡¡¡¡

#11 by manuel

01/06/2007 18:57

Me parecen myu buenos sus consejos a cerca de como ejercitar nuestro cerebro. Me interesan muho estos temas ya que creo que nuestro cebrero tienes habiidades que no conocemos y que debemos aprobechar. Les agradeceria que me informaran mas a cefca de todo esto. Mi correo flys_22@hotmail.com. Muchas gracias.

#12 by flor

26/05/2007 19:16 — email

agrdezco enormemente su ayuda son consejos muy buenos y que me seran de utilidad para mi carrera y mi desarrollo como persona

#13 by Rocío Mejía

20/04/2007 13:32

Me encanta este artículo porque estoy estudiando sobre la BioProgramación y quería saber el significado de PNL y concuerda con lo que estoy viendo actualmente. También sin saber acerca de cómo grabar los nombres, eso hacía; los asociaba con amigas, compañeras de trabajo y se me hacía más fácil memoriarlos. Gracias

#14 by Rosalinda Trujillo Garcia

10/04/2007 14:20

como puedo aprender mas rapido algo que este leyendo, si sufro muchos dolores de cabeza?, y como poner la concentracion en esto sin dormirme?, estas dos son preguntas que deseo me ayuden a resolver. gracias. me parecio interesante este articulo.

#15 by milagro carrales

08/03/2007 14:39 — email

voy a realizar los ejercicios para la memoria, llena de esperanzas porque hubo un tiempo en que tuve buena memoria, y cuando volvi a estudiar me di cuenta que no me concentro, no retengo. Como pueden imaginar me invadio la depresion, aunque sin embargo no me di por vencida.... por favor, si hay mas ejercicios que me puedan ayudar....desde ya se los agradezco, y prometo que voy a escribirles para comentarles el resultado.
enviar a: mila1carra@yahoo.com.ar

#16 by Alessandra

08/03/2007 12:58 — email

Me interesó muchísimo el artículo. Había oído algo sobre la pnl y navegando para encontrar información sobre la memoria me encontré con ustedes.
Lo que más me atrajo fue que el artículo así como la disciplina están orientados a hacernos más concientes de las capacidades y herramientas que poseemos dentro y que nuestra voluntad es mucho mas fuerte de lo que vulgarmente creemos.
Desde un punto de vista menos personal y más profesional, mi investigación sobre el tema se debe a que estoy estudiando para ser profesora de inglés y es esencial conocer el funcionamiento del cerebro en las áreas cognitivas para ejercer la profesión de una manera correcta.
Felicitaciones.

#17 by DARI

25/02/2007 07:39

Exelente; especialmente por los ejercicios que son sencillos, flexibles y precisos.

#18 by Mery Donoso

24/01/2007 16:56 — email

Agradeceria montones si me pudieran ayudar con ejercicios a aprender a visualizacion.
de ante mano gracias.
enviamelos a merydonoso@yahoo.com

#19 by ELIZABETH

28/09/2006 17:51 — email

EL EJERCICIO SOBRE LA EJERCITACION DE LA MEMORIA ES EFECTIVISIMO Y EN SÍ LA PAGINA ES MUY INTERSANTE, FELICIDADES

#20 by jose

21/08/2006 10:50 — email

yo era un poco ido y me propuse a que seria un poco mas despierto, he estudiado un poco sobre la PNL y sobre los cerebros, empesé a crear unos e jercicios y me han ayudado mucho y quisiera comentarlos con ustedes. escribanme pronto

#21 by marcelo

12/08/2006 19:33 — email

me gusta las tecnicas por lo que quiero mas informacion para ayudarme a mi y a las demas personas

#22 by Cesar

31/03/2006 12:08 — Taken27 at hotmail dot com

Tengo una duda el omega 3 puede a hacer una persona q recuerda las cosas mejor, tambien la otra consulta si al leer un libro y queremos retener la informacion es convenientes bañerse con agua fria.

Por favor si alguien sabe de este temas responderme.

#23 by Libia

08/06/2005 17:55

Les doy gracias por este artículo, pues considero que me será de gran utilidad pues a veces olvido los nombres
Gracias

#24 by Francisco Javier

01/06/2005 15:05 — email

#25 by maria ines

18/05/2005 16:36 — email

gracias por enviarme el ejercicio para la memoria que les habia pedido lo voy a hacer de seguro y despues les cuento como me fue.

muchas gracias de corazon.

Ejercita tu memoria

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