La importancia de la relajación

Las personas, antiguamente estaban acostumbradas a una vida más tranquila, donde podían combinar sin problemas el trabajo, la familia, los amigos y el tiempo de esparcimiento. El trabajo, generalmente no era tan desgastante y las distancias a recorrer eran más cortas y sin tráfico. Tenían tiempo para tomar sus alimentos con calma, dormían su siesta y se acostaban a buena hora. No tenían tantas distracciones en su vida cotidiana. Eran personas que realmente podían disfrutar de la vida más plenamente.

Actualmente, muchos vivimos en ciudades con un elevado grado de contaminación, donde el movimiento es vertiginoso, donde nadie se fija en nadie. Las personas vivimos como autómatas, nos agredimos unos a otros y nos vamos perdiendo dentro de un mundo vertiginoso. Muchas veces perdemos el sentido de vida y nos mantenemos en un estado de estrés constante que redunda en nuestra salud física y mental.

Por lo tanto es imperioso aprender a relajarnos y regalarnos diariamente unos minutos para oxigenarnos, reparar nuestro sistema nervioso, mantener un mejor sentido del humor y ver la vida y sentirla más plenamente, con más conciencia. Programación Neurolingûìstica (PNL) afirma que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos y emociones, tenemos que oxigenar nuestro cerebro para pensar con claridad y asertivamente. Si tienes mucho estrés y tensión tu cuerpo lo reflejará tarde o temprano y tu mente se convertirá en un caos.

Desgraciadamente, las personas que necesitan más de la relajación, son aquellas que “no tienen tiempo”, que no se dan el derecho a hacerlo. Trabajan hasta que se desmoronan, pensando que la relajación es perder el tiempo y no se pueden dar ese lujo. Estas personas entran en un estado de estrés crónico, haciendo que su organismo pierda el equilibrio.

Por si fuera poco, además el estrés se reduce la capacidad de afrontar problemas, la energía se reduce, el sistema inmunológico baja y el envejecimiento se acelera.

La relajación es un ensanchamiento del campo de conciencia. Esto quiere decir que al estar tranquilos, nuestra visión sobre los acontecimientos se amplia,  generando más opciones. Aumenta nuestro nivel de conciencia.

Con la relajación podemos descansar de una manera más profunda, ayudándole a nuestro cuerpo para que no se desgaste prematuramente, y por lo tanto tendremos mejor salud física y mental, ya que seremos más resistentes a las enfermedades manteniendo a nuestro organismo en equilibrio. El estrés por el contrario nos puede provocar todo tipo de “itis”, como gastritis, colitis, dermatitis, etc.

Cuando sufrimos de las “itis” arriba mencionadas, o de otros “achaques”, como dolor de cabeza, migraña, diarreas, etc. empezamos a llenarnos de pastillas y medicamentos, que aminoran las molestias, pero mientras no seamos capaces de manejar algún tipo de relajación, seguirán latentes. Es tapar el sol con un dedo. Son avisos que el organismo nos da y que debemos de escuchar.

La relajación nos da un aumento del nivel de energía, más vitalidad, mejor oxigenación que redunda en unas células mejor alimentadas que nos llevan a tener también una mejor capacidad de aprendizaje y rendimiento. Hace que tengamos un equilibrio en nuestra tensión arterial, que nuestro corazón trabaje mejor, nuestro sistema inmunológico se mantenga fuerte, y que todos nuestros sistemas funcionen bien. La relajación nos hará tener más resistencia frente a hábitos nocivos como son el fumar, beber alcohol en exceso, comer de más, y cualquier otra adicción, que “creemos” que nos va a ayudar a relajarnos, siendo que esto es el gran error de muchos, ya que nos convertimos en esclavos de ellas.

La mayoría de la gente ignora lo fácil que es relajarse, es solo tomar de 5 a 8   minutos de los 1440 min. que tiene un día para mantenernos sanos, en control de nuestras emociones y con mayor vitalidad.

A continuación, te propongo un ejercicio muy sencillo, que puedes realizar en cualquier momento cuando te sientas estresado, desesperado, angustiado, o simplemente realizarlo frecuentemente para mantenerte en un estado óptimo, hasta que se convierta en un buen hábito.

1. Encuentra un lugar donde no seas interrumpido, puede ser el baño o tu cuarto
2. Siéntate, cierra tus ojos, y empieza a respirar profundamente, inflando tu vientre al meter el aire y desinflándolo al sacarlo
3. Da unas 4 respiraciones profundas, Visualiza el chakra que se encuentra arriba en el centro de tu cabeza e imagina que se abre un orificio del tamaño de una tapa de refresco y que una luz azul entra por ahí en el momento que inhalas
4. Esta luz entra con fuerza a tu cuerpo, llenándolo de este color de paz y vitalidad. Este proceso debes realizarlo rápidamente
5.  Al llegar a tus pies, que deberán estar firmes en el suelo, observa como la tensión va saliendo con fuerza cada vez que exhalas, y entra en el suelo a través de tus pies
6. Haz este proceso unas 5 veces o hasta que sientas que la presión ya salió de tu cuerpo, dejando solamente esta luz azul de paz y tranquilidad
7. Abre tus ojos, incorpórate y frota tus manos a que generen energía
8. Ya estás listo para funcionar asertivamente y sin estrés.

Este ejercicio es para una relajación rápida, efectiva y que te deja lleno de energía para seguir con tus ocupaciones diarias.

Este mismo ejercicio lo puedes realizar por las noches, antes de irte a la cama para relajarte, con la salvedad que no es necesario frotar las manos, pues ya te estás preparando para descansar y hay que bajar el nivel de energía para tener un sueño tranquilo y reparador.

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#1. Victoria Gallegos

12/02/2009 16:04

Voy a intenrar este ejercicio de relajacion, despues del ataque de ansiedad que me dio aprox. hace un mes. El medico gral. solo me dio tranquilizantes y creo que he mejorado. Lo unico que siento es que se me adormecen las piernas.

#2. liliana s,z.

12/02/2009 18:19

gracias por estos ejercisios lo llevare acabo mil gracias

#3. Camilo Cordoba

13/02/2009 15:11 — bandacord at yahoo dot es

Excelente ejercicio de relajacion para combatir el stres. Es muy acertado y eficaz el ejercicio que me sirve en el Colegio donde trabajo para iniciar una reunion o una clase.

#4. angela

16/02/2009 13:37 — franangel_4 at hotmail dot com

mi presgunta es la siguiente cuando nos preparamos para la relajacion es sierto que hay un nivel de concentracion que no permite escuchar lo que nos rodea?

#5. betzabe

18/02/2009 14:16 — email

me gustaria saber mas sobre como desarrollarme personalmente y temas como tener confianza en mi misma y amarme para querer ser mejor

#6. Jose Altamirano

03/04/2009 22:34 — email

considero de exelente la informacion de este articulo,espero seguir de cerca estas informaciones ya que son de mucha utilidad tanto en el aspecto profesional,personal y a la vez familiar. !felicidades ¡ por su articulo

#7. NANCY

07/04/2009 12:52 — NANCYAGUASVIVADUVERGE at HOTMAIL dot COM

ME ENCANTAN ESTOS CONSEJOS DE VERDAD QUE LOS NECESITO

#8. Jose Vicente

29/04/2009 13:57 — jovici37 at hotmail dot com

Tu esposa espera que tu vida sea mas feliz, disfrutala y aprende a relajarte

#9. MIGUEL CASTILLO Y SANCHEZ

20/05/2009 22:49 — micasa7 at hotmail dot com

es agradable encontrar esto en la red, simplemente muy bueno, que puede ayudar aparte de mi a muchas personas a encontrar el verdadero sentido de vida.

#10. Wizy Rojas

10/06/2009 11:43 — wimaro171 at hotmail dot com

Sumamente agradable , con solo leer el articulo , me lo estaba imaginando y puede hasta ver la luz azul.muy interesante.

#11. ramon e montoya

21/06/2009 13:53 — remontoyarol at hotmail dot com

agadecimientos por encontrar personas que comparten su conocimientos con quienes lo necesitamos que Dios los colme de sabiduria

#12. Martha Angélica Pacheco Hernández

13/08/2009 09:07 — m.agelica.95 at hotmail dot com

gracias por este tipo de programa.

#13. claudia

28/08/2009 12:40 — claudiafaidutti at hotmail dot com

Es sumamente interesante para una mejor calidad de vida. En cuanto a los ejercicios de respiracion y pantalla mental para la relajacion recomiendo el libro "Hipsoconciencia para el exito personal" de John Baines creador del Instituto Filosofico Hermetico.

#14. julio César Zenteno

31/08/2009 01:12 — email

Es un sitio de extraordinaria calidad y de beneficio para la humanidad. Mil gracias a usted héroes anónmos que dan al mundo las herramientas para superarse y ser mejor.

#15. sandra rocha

24/09/2009 00:25 — email

he buscado las fraces que se deben de decir cuando reprogramas porque siempre me viene a la mente el no en lugad de tu puedes tu eres no recuerdolas fraces correctas y aque he encontrado la forma de relajacion sin palabras gracias

#16. Robert Reich

15/01/2010 09:24 — email

Relajarse es divertido, yo lo practico cuando me siente con mucha presión y demasiada carga emocional, realmente funciona.

#17. Angeles

23/05/2010 07:48 — email

He descubierto hace tiempo los benficios de la relajacion .dedicar 20" a relajarte al dia es maravilloso ganas en calidad de vida